Как победить стеснение в танце?

Скованность может возникать по разным причинам. Одна из наиболее распространенных — зажимы и блоки. Они могут развиваться в результате прошлых неудач. Подобные проблемы рекомендуется прорабатывать комплексно. В этом отлично поможет психотерапия и, конечно, регулярные занятия танцами вопреки ощущению скованности. Так называемая танцетерапия позволит вам раскрыться.

Еще одна распространенная причина зажатости в танцах — заниженная самооценка и неприятие себя. Если прибавить к этому активный ритм жизни с постоянной спешкой, повышенную тревожность и наличие вредных привычек, энергетический сбой становится практически неминуем.

Как побороть стеснение и перестать бояться танцевать при людях?

Прийти к внутреннему балансу, взять эмоции под контроль и преодолеть стеснительность помогут следующие советы:

Уделите достаточное количество времени подготовке.
 
Для того, чтобы танец не вызывал ощущения скованности, необходимо тщательно выучить все движения. Как только они дойдут до автоматизма, вы уже не будете задумываться о том, как вы выглядите, и что именно у вас не получается.

Научитесь расслабляться.
 
Этот пункт является продолжением первого. Только уверенно зная все движения, вы сможете сделать их максимально естественными. Главное — не переборщить с непринужденностью и избежать небрежности в исполнении.

Не смотрите в зеркало, выполняя движения.
 
Отвлекаясь на него во время исполнения танца, вы невольно начинаете сравнивать себя с человеком, на которого хотелось бы равняться. В результате, видя собственные недочеты, вы расстраиваетесь и сбиваетесь, даже не успев начать работу над ошибками. Если вы хотите оценить свой танец и посмотреть на себя со стороны, отличной альтернативой зеркалу станет видеокамера. Вы не будете на нее отвлекаться во время танца и при необходимости сможете пересмотреть запись нужное количество раз, чтобы проработать недочеты.

Используйте импровизацию.
 
Умение импровизировать — полезный навык, который поможет избавиться от стеснения в танце. Никакой особой атмосферы для его развития не требуется. Достаточно включить любимую композицию и начать двигаться так, как вам хочется. Это поможет расслабиться, лучше почувствовать свое тело и отпустить негативные эмоции. Импровизация в данном случае позволит полностью погрузиться в музыку.

Не бойтесь ошибиться.
 
Даже у титулованных танцоров далеко не все бывает гладко. Однако это не мешает им совершенствоваться в любимом деле и быть настоящими профессионалами, любимыми публикой. Не позволяет страху помешать вашей раскованности. Даже если произошла ошибка, достаточно ее учесть и проработать, и можно смело двигаться дальше.

Танцуйте только для себя.
 
Этот совет, на первый взгляд, может показаться немного эгоистичным, однако он действительно работает. Главное — научиться получать удовольствие от музыки и собственных движений. Реакция зрителей, костюм, оценка тренера — все эти и многие другие аспекты уходят на второй план в момент танца.

Чего точно не стоит делать в борьбе со стеснением?

Существует мнение, что справиться со скованностью отлично помогают алкогольные напитки. Конечно, употребление так называемого дополнительного допинга позволит на короткое время не думать о стеснении. Однако уверенности в себе и, главное, танцевальных навыков это точно не прибавит.

Кроме того, в таком состоянии очень легко перейти допустимую грань. В этом случае окружающие вас люди будут долго вспоминать эту ситуацию в негативном свете. В связи с этим выбирать такой способ однозначно не стоит. Лучше всего последовать более безопасным и эффективным советам.

В этой статье мы рассказали о том, как побороть стеснение и неуверенность во время танца. Сделать это несложно. Главное, не бояться ошибиться, чаще тренироваться, импровизировать и стараться получать удовольствие от каждого движения.

Если вы хотите попробовать в себя в кавказских танцах и раскрыть свой творческий потенциал, педагоги школы “Джигит” с удовольствием вам в этом помогут. Они точно знают, как побороть стеснение на сцене, и научат этому всех желающих.

Мы проводим занятия для детей и взрослых в удобное время.

Первый пробный урок вы получаете в подарок, т.е. абсолютно бесплатно. Чтобы выбрать подходящее время для записи, воспользуйтесь онлайн-формой обратной связи на нашем сайте или обращайтесь по телефону +7 499 283 83 57. Приходите заниматься и забудьте о застенчивости и стеснении в танцах!